Главная » 2017 » Апрель » 12 » Лариса Подхалюзина - Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
18:09 Скачать Лариса Подхалюзина - Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования с файлообменника |
75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени. Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину. Трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку. Подробно описана техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результата и снижения риска травмирования. При описании каждого упражнения перечислены основные и дополнительные рабочие мышцы.
Автор: Лариса Подхалюзина Издательство: Интернет-издание Год издания: 2016 Жанр: Спорт, Фитнес Формат: PDF Язык: Русский Качество: Отличное Иллюстрации: Чёрно-белые Страниц: 134 с ил. Размер: 11.7 Мб
Скачать Лариса Подхалюзина - Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
|
Категория: Книги |
Просмотров: 381 |
Добавил: Aleks
| Рейтинг: 0.0/0 |
Также советуем посмотреть:
|
|
Поиск |
|
|
|
Разделы |
|
|
|